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秋季健身时尚4焦点- 摘要：对都市女性而言，健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，你一定想了解一下行情：什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己。经过调查，当今有四项热门健身运动最适合都市女性，分别是搏击... [详情]
- 秋季登山有备而行
- 摘要：入秋以来，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和闷热后，人们备感秋日的凉爽和舒适。宜人的秋季也是锻炼身体的黄金季节，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷... [详情]
- 自助五招塑身丰胸奇招[组图]
- 摘要：拥有美丽挺拔的胸部当然是每个女孩的梦想，通过锻炼就可以让胸部更加健美。不信，就试试看吧！ 合掌胸前推 双手抬高，与肩同宽。两掌相对合十，向内侧夹紧，保持这种紧张的状态2～3秒，... [详情]
- 塑身：完美5招打造性感“背”景
- 摘要：不论是东门还是华强北，淑女辣妹们无一不穿着X-back、Y-back甚至no-back暴露在阳光下和所有人的视线里。要塑造完美的背部曲线，首先就要锻炼。 专门针对背部的锻炼可以在健身... [详情]
- 收放自如翘臀平腹玲珑法
- 摘要：在人体的所有部位里，臀部和腹部是最难消瘦的部位之一。其实臀部大小根本不是重点，身材曲线要玲珑有致，臀部形状最重要。换言之，从背后看女性身体，臀部浑圆、呈倒心型模样最漂亮。而腹部最重要的只有两个字：平坦... [详情]
- 跑步健身一周只需三次
- 摘要：跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代，只有跑得快、跑得久，才能获得更多的猎物，并保护自身安全。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚... [详情]
- 行走是最简易健身法
- 摘要：最简单的运动、往往是最好的运动，行走运动已风行全球，成为健身的新标志。日本目前男性平均寿命78.4岁(1日平均行走8202步)，女性平均85.3岁(1日平均行走7282步)，日常生活中，人人都需要“行... [详情]
- 小杠铃动出完美体态
- 摘要：拥有完美的体态与肌肉线条，是许多从事健身运动男性的梦想，但如何动、怎么找出最适合自己的器材，正令许多男性困扰不已。Pump曲线杠铃透过杠铃锻炼，增强骨骼和身体各部份的主要肌肉群并维持肌肉群的均衡发展，... [详情]
- 吕良伟6块腹肌来自打拳运动
- 摘要：有着“传记人物一哥”之称的著名港星吕良伟那六块腹肌，不知羡煞多少满身赘肉的明星，对此，吕良伟开心地“介绍经验”说，这完全得益于常年不懈的体育运动。 在健身运动方面，吕良伟可以称得上是专家，每天不... [详情]
- 有氧提臀美丽全身
- 摘要：实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step 1： 将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step 2： 身体微向下蹲，膝盖弯... [详情]
- 型男当道，事关块头
- 摘要：单臂撑地，六块腹肌，一旦拥有，别无它求。男人，要的就是力量。 男人，就要练力量。施瓦辛格已经终结了三个梦想，史泰龙已经告别“第一滴血”，出现在NBA赛场。事关块头，非关智慧，以上两位便是榜样。如果... [详情]
- 傲人腹肌锻炼妙方一箩筐
- 摘要：腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。 一、侧身弯腰运动：... [详情]
- 跳是运动强度最大的常规动作
- 摘要：经常锻炼的人都有这样的体验：绕着操场以中速跑上30分钟，比站在原地练各种活动小关节的动作，累得多，为什么呢？因为跑练的是大肌肉群、大关节，肌肉做的功多，消耗热量就多。将跑的速度加快，即变成了类似多级跳... [详情]
- 私密锻炼法为激情加分
- 摘要：就像健身房里的腰力锻炼，kegel也是为床上乐趣加分的练习。它有本事让器官感觉更敏锐，反应更激烈，享性达最高峰值。最妙的是，它还保持了私密性，这种练习可以随时随地进行，完全不为人知。 What：关... [详情]
- 各年龄段男人冬季健身方案
- 摘要：冬季，专家为各年龄段的男性健身爱好者设计了不同的锻炼方案，每个人都可以对照自己的年龄，以相应的方案进行锻炼。 冬季，适合20岁左右年轻人的运动很多，如滑雪、球类运动、长跑等。但这个年龄段的男... [详情]
- 4周拥有完美臀线计划
- 摘要：想让臀部更“有型”吗？塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合，不仅仅要锻炼臀大肌，还要注意臀中肌。纽约Chelsea Piers体育中心的高级健身教练Troy Stallman说：“锻炼臀中肌，即臀上部肌... [详情]
- 办公白领的腹肌锻炼
- 摘要： 办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领健身的秘诀。对于办公室一族... [详情]
- 睡前做个操，减压又强身
- 摘要：腰肌和背肌的劳损，是每个上班族都会遇到的毛病，想要健康地过好每一天，除了在写字楼里注意坐和站的姿势外，回家后还可以在睡前做做减压操，这里向你推荐两套睡前操，第一套针对抗腰背肌劳损，第二套增强人体的物理... [详情]
- 运动女人味舞出柔韧曲线
- 摘要：时至今日，不会扭动腰肢的女人简直会遭人嘲笑，因为她不光是不解风情，而是身体僵硬笨拙，没有女人味儿，纯粹OUT了。看看今年最红火的风情舞——美洲的拉丁舞、中东的肚皮舞、非洲的摇摆舞，样样都以腰腹为中心，... [详情]
- 心脏病患者饭后别立即散步
- 摘要：常言道“饭后百步走，能活九十九”。散步是老人最佳的健身方式，许多老年人，坚持放下饭碗就出去散步。不过，北京大学第三医院消化内科副教授夏志伟大夫提醒老年人，饭后不宜立即散步。 首先，饭后立即散步影响... [详情]
